Как вы считаете, что необходимо для того, чтобы быть психологическим здоровым человеком? Как психолог и просто человек, я задалась этим вопросом, пытаясь найти наиболее универсальные способы поддержания психологического здоровья и вот, на мой взгляд, наиболее эффективные из них.

Постоянное недовольство собой, зависть, чувство вины и стыда — в этом выражается отсутствие любви к себе. Мы часто хотим нравиться другим, получать признание и одобрение, забывая о своих желаниях. Но всегда ли мы получаем то, на что рассчитываем? Чтобы понимать поступки и поведение других людей необходимо научиться принимать себя, со всеми своими достоинствами и недостатками. Принимая себя, мы учимся принимать других, а не угождать их желаниям в ущерб своим.

Чтобы успешно преодолеть неприятности, нужно активно действовать в переделах той ситуации, которую мы можем изменить, и четко уяснить то, что есть ситуации, на которые мы повлиять не можем. Умение человека успешно справляться с трудностями служит залогом сохранения его психологического и физического здоровья.

Эмоциональная связь очень важна, мы нуждаемся в таких взаимоотношениях, которые могли бы послужить нам поддержкой и опорой в трудные времена. Для того, чтобы сохранить хорошие отношения с окружающими желательно: научиться прощать, быть честными с самими собой и людьми, рационально распределять время, проводимое в обществе и наедине с собой, отвечать за свои поступки и их последствия, а также действовать с учетом нравственных ценностей и морали.

Все мы в своей жизни сталкиваемся с проблемами. Когда мы протягиваем руку помощи тем, кто попал в беду, мы не только становимся сильнее обстоятельств, но еще испытываем чувство собственной значимости, а также удовлетворенности собой. Помогая другим — мы помогаем себе.

Для психологического здоровья крайне необходима определенная степень контроля над теми решениями, которые способны повлиять на нашу жизнь. Если окружение контролирует нас, наказывает и подавляет, то наше чувство собственной свободы и значимости утрачивается. Конечно, нам приходится считаться с желаниями и ценностями других людей, но если мы хотя бы незначительно согласны с ними, то ощущение нашего самоопределения сохраняется.

Психологические исследования показывают, что процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Но порой поставленная нами планка слишком высока, и мы обрекаем себя на глубокое разочарование и переживание чувства неудачи. Поэтому старайся, чтобы цели были реальными. А если цель большая, то раздели ее на несколько маленьких, продумай шаги и последовательно двигайся к ней.

В час испытаний, когда нам кажется, что все старания тщетны, на помощь приходит надежда и вера в то, что рано или поздно мы достигнем цели, к которой идем. Позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию. Не пугайся, если через какое-то время ты обнаружишь, что твои цели утратили важность. Мир очень разнообразен, принимай свой полученный опыт и двигайся дальше к новым вершинам.

А вы знали, что существует формула объятий? Ее вывела знаменитый психотерапевт Верджиния Сатир. Так вот, для того, чтобы поддерживать и укреплять свое психологическое здоровье, ребенку необходимо не менее 12 объятий, взрослому — не менее 8. Но это совершенно не означает, что ты должен обнимать человека каждый день строгое количество раз — нет, делай это непринуждённо, по желанию и в хорошем настроении.

Способность ценить прекрасное — называют эстетическим чувством. Развивай в себе способность понимать красоту, она помогает нам сохранить всё то удивительное, что есть в нашем мире. Интересуйся достижениями мировой художественной культуры, наблюдай за улыбающимися людьми, слушай классическую музыку по вечерам и просто улыбайся в зеркале себе перед уходом в школу — это просто и это приятно.

Если мы научимся обладать психологической гибкостью и готовностью изменить неэффективную манеру поведения — нам будет легче подстраиваться под ту или иную ситуацию, а соответственно — успешнее с ней справляться.

Реализация заложенных в нас способностей — вот самый верный способ сохранить свое психологическое здоровье. Дерзай и ты обязательно будешь счастливым и психологически здоровым человеком! 